POWER BCAA

Τι είναι τα συμπληρώματα Αμινοξέων;

Τα συμπληρώματα Αμινοξέων είναι διατροφικές φόρμουλες που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την ενέργεια και τη μυϊκή αντοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και την αποκατάσταση μεταπροπονητικά.
Είναι συνήθως ουσίες σε μορφή σκόνης που αναμειγνύονται στο νερό και πίνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ποια συστατικά περιέχουν συνήθως τα συμπληρώματα Αμινοξέων και πως μπορούν να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση;

Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA) είναι μια ομάδα τριών απαραίτητων αμινοξέων: Λευκίνη, Ισολευκίνη και Βαλίνη.BCAAs) are a group of three essential amino acids: Leucine, Isoleucine, and Valine.

Όπως όλα τα αμινοξέα, τα BCAAs είναι δομικά στοιχεία που χρησιμοποιεί το σώμα για την παραγωγή πρωτεϊνών.

Τα συμπληρώματα με BCAA λαμβάνονται συνήθως για να

• Μεγιστοποιήσουν τη μυϊκή ανάπτυξη
• Βελτιώσουν την αθλητική απόδοση
• Βοηθήσουν στην απώλεια βάρους
• Μειώσουν την κόπωση μετά την άσκηση

Ας αναλύσουμε τα BCAAs πιο διεξοδικά.
Τα BCAAs αντιπροσωπεύουν περίπου το 35-40% όλων των απαραίτητων αμινοξέων που υπάρχουν στο σώμα και το 14-18% αυτών που βρίσκονται στο μυϊκό σύστημα. Σε αντίθεση με τα περισσότερα αμινοξέα, τα BCAAs διασπώνται κυρίως στους μύες, αντί στο ήπαρ και αυτός είναι ο βασικός λόγος που θεωρείται ότι τα BCAAs έχουν ενεργό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ένας άλλος σημαντικός λόγος κατανάλωσης αμινοξέων είναι ότι το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει τα BCAAs ως δομικά στοιχεία για τη σύνθεση πρωτεϊνών και μυϊκού ιστού.

Τα BCAAs συμμετέχουν επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, διατηρώντας τα αποθέματα ηπατικού και μυϊκού γλυκογόνου σταθερά, με την άμεση ενεργοποίηση των μυϊκών κυττάρων να προσλαμβάνουν γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματoς.

Επιπλέον, τα BCAAs μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αισθήματος κοπώσεως κατά τη διάρκεια της άσκησης μειώνοντας την παραγωγής σεροτονίνης στον εγκέφαλό καθώς και στη μείωση του καθυστερημένου μυϊκού πόνου μεταπροπονητικά.

Το πιο βασικό αμινοξύ από τα τρία BCAAs θεωρείται η Λευκίνη, διότι έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στην ικανότητα του σώματος να συνθέτει μυϊκές πρωτεΐνες. Αρκετές μελέτες έχουν παρατηρήσει ότι τα συμπληρώματα BCAA μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, ειδικά αν περιέχουν μεγαλύτερη αναλογία Λευκίνης σε σχέση με Ισολευκίνη και Βαλίνη. Σαφώς βέβαια και τα υπόλοιπα δύο αμινοξέα, η Ισολευκίνη και Βαλίνη έχουν ιδιαίτερη σημασία, διότι συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας αλλά και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου του αίματος.

---

L-Γλουταμίνη

Η Γλουταμίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξύ στο αίμα με πολλές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Η Γλουταμίνη συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές διαδικασίες, ως ένα από τα πρωτεϊνογενετικά αμινοξέα και συμμετέχει στην πρωτεϊνοσύνθεση. Είναι ένα δομικό στοιχείο των πρωτεϊνών και κατέχει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα και τη γαστρική υγεία.
It participates in many biochemical processes, being one of the proteinogenic amino acids involved in protein synthesis. It is a building block of proteins and plays a vital role in immune system function and gut health.

Κατά την έντονη άσκηση τα επίπεδα Γλουταμίνης στο αίμα μειώνονται με αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό σύστημα να γίνεται ευπαθής σε ιογενείς λοιμώξεις και να έχει πολύ υψηλότερο κίνδυνο να ασθενήσει.

Η κατανάλωση ενός συμπληρώματος L-Γλουταμίνης, φαίνεται να βελτιώνει:

• το ανοσοποιητικό σύστημα και να θωρακίζει το γαστρικό
• το μεταπροπονητικό πόνο των μυών
• την αποκατάσταση και ανάρρωση
• το χρόνο ανάνηψης από δύσκολες προπονήσεις
• δείκτες κοπώσεως μετά από μια έντονη συνεδρία άσκησης

---

Κιτρουλίνη

Η Κιτρουλίνη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στην αύξηση της ροής του αίματος προς τους μυς και άλλους ιστούς. Αυτή η αύξηση στη ροή βοηθά στην καλύτερη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου, που είναι απαραίτητα για την αντοχή και τη μείωση της κόπωσης κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.

Επιπλέον, η Κιτρουλίνη διευκολύνει την απομάκρυνση της αμμωνίας και άλλων τοξινών από το σώμα, κάτι που οδηγεί σε λιγότερη μυϊκή κόπωση και γρηγορότερη ανάκαμψη μετά την προπόνηση.

---

Αυτή η φόρμουλα περιλαμβάνει επίσης ένα μείγμα βασικών μετάλλων, όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ενυδάτωση και τη σωστή λειτουργία των μυών. Αυτά τα μέταλλα βοηθούν στη ρύθμιση των ηλεκτρολυτών του σώματος, συμβάλλουν στη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας και υποστηρίζουν τη μυϊκή σύσπαση, ώστε να είστε πάντα έτοιμοι για κορυφαία απόδοση.

---

Συμπεράσματα:

Ο συνδυασμός ενός συμπληρώματος σε δοσολογίες που επιφέρουν εργογόνο δράση, όπως το POWER BCAAs της BIOMAX PERFORMANCE NUTRITION, μπορεί να οδηγήσουν έναν αθλητή σε αύξηση της ενέργειας και της μυϊκής αντοχής κατά τη διάρκεια της προπόνησης καθώς και να επιταχύνουν τη διαδικασία της μεταπροπονητική αποκατάστασης.

Επίσης, η μακροχρόνια χορήγηση ενός συμπληρώματος Αμινοξέων φαίνεται να βοηθάει τον ασκούμενο να εκτελεί μεγαλύτερο προπονητικό έργο με οφέλη τόσο σε δύναμη όσο και σε μυϊκή μάζα.

 

Σημαντικά Οφέλη

BCAAs (7g): Ενισχύουν την αποκατάσταση των μυών, μειώνουν τον πόνο και υποστηρίζουν την ανάπτυξη άλιπης μυϊκής μάζας.

Γλουταμίνη (3g): Βελτιώνει την ανάρρωση και υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κιτρουλίνη (500mg): Προάγει την αντοχή βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και μειώνοντας την κόπωση.

Μείγμα Μετάλλων: Περιλαμβάνει κάλιο και μαγνήσιο για να διατηρεί τους μύες ενυδατωμένους και να υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας.

Για Μέγιστα Αποτελέσματα: Χρησιμοποιήστε τη φόρμουλα, σε συνδυασμό με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή καθώς και τακτική άσκηση, που περιλαμβάνει προπόνηση δύναμης και καρδιαγγειακή προπόνηση.

 

Οδηγίες Χρήσης:

Δοσολογία: 14g

Συνολικές δόσεις: 36 (504g)

Προτεινόμενη χρήση: Αναμίξτε 14γρ προϊόντος σε 350ml νερό, ανακατέψτε καλά και καταναλώστε.

 

Βιβλιογραφία:

• Riazi R. Et al., The total branched-chain amino acid requirement in young healthy adult men determined by indicator amino acid oxidation by use of L-[1-13C]phenylalanine. J Nutr., 2003.
• Shimomura Y. Et al., Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr., 2006.
• Kimball SR et al., Signaling pathways and molecular mechanisms through which branched-chain amino acids mediate translational control of protein synthesis. J Nutr., 2006.
• Rennie MJ et al., Branched-chain amino acids as fuels and anabolic signals in human muscle. J Nutr., 2006.
• Doi M. et al., Isoleucine, a potent plasma glucose-lowering amino acid, stimulates glucose uptake in C2C12 myotubes. Biochem Biophys Res Commun., 2003.
• Falavigna G. et al., Effects of diets supplemented with branched-chain amino acids on the performance and fatigue mechanisms of rats submitted to prolonged physical exercise. Nutrients., 2012.
• Blomstrand E. et al., A role for branched-chain amino acids in reducing central fatigue. J Nutr., 2006.
• Gualano AB. Et al., Branched-chain amino acids supplementation enhances exercise capacity and lipid oxidation during endurance exercise after muscle glycogen depletion. J Sports Med Phys Fitness., 2011.
• Mero A. Et al., Leucine supplementation and intensive training. Sports Med. 1999.
• Leahy DT et al., Branched-chain amino Acid plus glucose supplement reduces exercise-induced delayed onset muscle soreness in college-age females. ISRN Nutr., 2013.
• Qin LQ et al., Higher branched-chain amino acid intake is associated with a lower prevalence of being overweight or obese in middle-aged East Asian and Western adults. J Nutr., 2011.
• Eric T. Trexler et al., International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr., 2015.
• Kendrick IP. Et al., The effects of 10 weeks of resistance training combined with beta-alanine supplementation on whole body strength, force production, muscular endurance and body composition. Amino Acids, 2008.
• Harty PS et al., Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review. J Int Soc Sports Nutr, 2018.
• Bescós R et al., The effect of nitric-oxide-related supplements on human performance. Sports Med., 2012.
• Kim H., Glutamine as an immunonutrient. Yonsei Med J., 2011.
• Calder PC. Et al., Glutamine and the immune system. Amino Acids., 1999.
• Legault Z. et al., The Influence of Oral L-Glutamine Supplementation on Muscle Strength Recovery and Soreness Following Unilateral Knee Extension Eccentric Exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab., 2015.
• Carvalho-Peixoto J. et al., Glutamine and carbohydrate supplements reduce ammonemia increase during endurance field exercise. Appl Physiol Nutr Metab., 2007.